헌혈후 음주 샤워 운동 어지러움 총정리 ✅

 

 

헌혈 후 음주·흡연·운동·샤워·어지러움 총정리 ✅ 부작용과 주의사항까지!

안녕하세요 블로거 민스타터 입니다😊

작은 나눔이 생명을 살리는 헌혈,
정말 뜻깊은 일이죠!

하지만 헌혈 후에는 반드시 지켜야 할
주의사항과 회복법이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 헌혈 후에 많이들 궁금해하는
음주, 흡연, 샤워, 운동, 어지러움, 부작용에 대해
하나하나 쉽게 정리해드릴게요. ✅

불면증 지압법 

뇌운동 이렇게! 

✅ 헌혈 후 반드시 주의할 5가지

1️⃣ 음주

• 당일 음주는 절대 금지
• 알코올 흡수율 증가 → 어지럼, 구토, 실신 위험
• 24시간 후 음주 권장

2️⃣ 흡연

• 헌혈 직후 혈압저하 + 니코틴 = 위험
• 1~2시간 이후 흡연 가능

3️⃣ 샤워

• 뜨거운 물 금지, 채혈부위 젖지 않도록
• 1시간 후 미지근한 샤워 가능

4️⃣ 운동

• 격한 운동 금지 (수영, 러닝, 웨이트 등)
• 24시간 후 가볍게 운동 OK

5️⃣ 어지러움/부작용

증상	원인	대처법
어지러움	혈액량 감소	앉거나 누워 다리 높이기
구토	빈속, 신경성 반응	수분 섭취, 무리한 음식 삼가기
실신	혈압 저하	옆으로 눕히고 구조 요청
출혈/멍	채혈부위 압박 부족	냉찜질, 소독

 

정신건강 도움이 되는 운동 뇌

 

✅ 헌혈 후 회복 꿀팁

• 수분 2~3컵 이상 섭취
• 단백질·철분 중심 식사
• 30분 이상 안정 취한 후 이동

📎 민스타터 정리표

항목	권장	주의사항
음주	24시간 후	당일 금지
흡연	1~2시간 후	직후 금연
샤워	1시간 후 미지근하게	뜨거운 물, 사우나
운동	24시간 후 가볍게	격한 운동 금지

 

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오늘도 행복하고 건강하세요. 지금 순간은 다시 오지 않는다. 지금 순간을 사랑하세요.🌿