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설사 계속 될때 급똥 참는법 4가지 (지압법)
💩 급똥 참는 법 & 설사 멈추는 팁 총정리 (+급통혈 지압법)
갑자기 배가 싸~하게 아프고 급똥 신호가 올 때!
화장실까지 거리 먼데 배는 계속 아프다면 정말 멘붕이죠.
오늘은 일상생활에서 유용하게 써먹을 수 있는 급똥 참는 법, 설사 멈추는 방법, 급통혈 지압법까지 총정리해드릴게요.
🚽 1. 급똥 참는 법
✅ 1) 호흡에 집중하기
깊고 느린 복식호흡을 하면 복부 근육 긴장이 완화되고 장운동도 살짝 줄어듭니다.
✅ 2) 엉덩이에 힘 주기
항문에 3초간 힘주기 → 3초 쉬기 반복
‘케겔운동’처럼 긴장 완화에 도움
✅ 3) 허리 펴기 + 상체 뒤로 젖히기
구부정한 자세는 장을 압박해 더 아픔
상체를 약간 뒤로 젖히고 복부 공간 확보
✅ 4) 걷는 대신 한 자리에 서기
움직이면 장도 움직입니다!
움직임 최소화 + 몸의 흔들림 억제
🧻 2. 설사 멈추는 법
✅ 1) 따뜻한 물 마시기
미지근한 물을 천천히 마셔서 장을 안정시킵니다.
✅ 2) 장에 자극 주는 음식 피하기
우유, 기름진 음식, 찬 음식, 카페인 금지
바나나, 쌀죽, 삶은 감자 등 추천
✅ 3) 장을 따뜻하게 하기
복부 찜질 or 시계방향 마사지 5분간 실시
✅ 4) 급할 땐 지사제
로페라마이드 계열 지사제 사용 가능
단, 복통+열 동반 시에는 복용 금지
🎯 3. 급통혈 지압 – 화장실 급할 때 눌러보세요!
- 합곡혈 – 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부위
→ 스트레스 완화, 장운동 억제 - 중완혈 – 배꼽과 명치 중간 지점
→ 위장 기능 조절, 복통 완화 - 족삼리 – 무릎 아래 4손가락, 정강이 바깥쪽
→ 소화기능 안정, 설사 완화
지압 방법: 손가락 끝으로 5초 강하게 누르기 + 2초 휴식 × 3~5회 반복
⚠️ 이런 경우엔 병원 가야 해요
- 설사가 3일 이상 계속될 때
- 피가 섞인 설사(혈변)
- 고열, 탈수 증상 동반
- 체중 급격히 감소
✅ 마무리 꿀팁
급똥은 참아야 이기는 게 아닙니다.
미리 대처하고 식습관 관리하는 게 최선이에요!
- 📌 외출 전엔 카페인 줄이기
- 📌 배가 싸하다면 가까운 건물 탐색
- 📌 자주 설사한다면 장 건강 유산균 복용 고려
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