카페인부작용1 카페인 부작용 중독 체크리스트 카페인 부작용 많은 사람들이 아침을 커피로 시작합니다. 하지만 카페인에 의존한 집중력은 일시적일 뿐 아니라, 장기적으로는 피로 누적, 의존성 증가, 수면 질 저하를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 카페인 없이도 두뇌를 깨우는 방법은 무엇일까요?카페인 없이 아침 집중력을 높이는 7가지 루틴기상 직후 햇빛 쬐기 (3~5분)햇빛은 생체 리듬을 리셋하고 코르티솔 분비를 촉진해 뇌를 자연스럽게 깨웁니다.물 한 컵 마시기수면 중 손실된 수분을 보충해 혈액순환을 돕고 두뇌에 산소를 공급합니다.간단한 스트레칭 또는 요가몸을 움직이면 뇌로 가는 산소량이 증가해 집중력이 상승합니다.차가운 물로 세수하기뇌를 자극하고 교감신경을 활성화해 자연 각성이 가능합니다.단백질 위주 아침 식사달걀, 견과류, 요거트 등은 두뇌에 지속적인 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
