수면조절1 수면 리듬 조절법 아침에 일어나기 힘든 사람을 위한 수면 리듬 조절법매일 아침 알람을 여러 번 끄고 겨우 일어나신 적 있으신가요? 특히 일정한 기상 시간이 필요한 직장인이나 학생, 또는 자기계발을 위한 미라클 모닝을 실천하고자 하는 분들에게는 수면 리듬 조절이 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면의 과학적 원리와 함께, 누구나 실천 가능한 기상 습관 개선 팁을 소개합니다.왜 아침에 일어나기 힘든 걸까?아침 기상이 힘든 가장 큰 이유는 수면 사이클의 불균형 때문입니다. 수면은 얕은 잠(REM 수면)과 깊은 잠(NREM 수면)의 주기를 반복하며, 이 리듬이 일정하지 않으면 기상 시 극심한 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 밤늦게 스마트폰이나 인공조명에 노출될 경우 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 유도 호르몬의 흐름이 깨집니다... 2025. 4. 10. 이전 1 다음
