불면증좋은차1 불면증 해결 하려면 극복 하는법 5가지 불면증 해결 하려면 극복 하는법 5가지 😴 불면증 해결하는 법 총정리 – 잠 못 드는 밤을 위한 실전 가이드“눈은 감겼는데 잠이 안 와요…”“자도 자도 개운하지 않아요…”불면증은 일시적인 스트레스가 원인일 수도 있지만,지속될 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 만성 질환입니다.이번 글에서는 불면증 원인부터 해결하는 법, 수면의 질을 높이는 실천법까지 차근차근 알려드릴게요.🧠 불면증 원인, 왜 잠이 안 올까?원인설명스트레스, 불안생각이 많고 긴장이 풀리지 않음전자기기 사용블루라이트 → 멜라토닌 분비 억제카페인/술각성 작용으로 깊은 수면 방해수면 환경소음, 조명, 온도 등이 숙면 방해생활리듬수면 시간 불규칙 → 생체리듬 붕괴불면증 해결하려면 이것부터하자불면증 지압법 잠 안 올 때 해결✅ 불면증극복하는.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
