불면증원인1 불면증 해결하려면 이걸 할것이다! 자기 전 스마트폰 대신 이것! 수면 질을 높이는 야간 루틴하루의 피로를 풀기 위해 가장 중요한 시간이 바로 잠들기 전 1시간입니다. 하지만 많은 사람들이 이 시간을 스마트폰 사용으로 보내고 있죠. 유튜브, SNS, 뉴스 탐색은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면의 질을 떨어뜨립니다. 오늘은 스마트폰 대신 실천할 수 있는 수면 친화적 야간 루틴을 소개합니다.왜 자기 전 스마트폰이 수면을 방해할까?스마트폰의 블루라이트는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이는 잠들기까지 시간이 길어지고, 깊은 수면에 도달하는 비율도 낮아지는 원인이 됩니다.또한 SNS나 영상 콘텐츠는 감정 자극을 유도하여 뇌를 흥분 상태로 만들며, 마음이 가라앉지 않아 불면으로 이어질 수 있습니다. 지금 대부분의 불면증으 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
