걷기운동효과5가지1 걷기 운동 효과 좋은점 실전법 하루 걸음 수 늘리기 실천법 – 걷기 습관 만들기 팁앉아 있는 시간이 길고, 계단보다 엘리베이터를 더 자주 이용하는 일상. 현대인의 운동 부족은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 복잡한 운동 계획 없이도 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이 있습니다. 바로 하루 걸음 수 늘리기입니다.왜 ‘걷기’가 최고의 운동일까?별도의 장비나 공간이 필요 없음관절에 무리가 적고 부상 위험 낮음심장 건강, 혈압, 혈당 조절에 효과적뇌를 활성화하고 스트레스를 줄여줌전문가들은 하루 7,000~10,000보 걷기를 권장하며, 이는 약 1시간 미만의 걷기로 충분히 달성할 수 있습니다.하루 걸음 수 늘리는 실전 전략 7가지 엘리베이터 대신 계단 사용하루 한 층이라도 계단을 오르내리면 걸음 수가 빠르게 쌓입니다.30분마다 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
